¿QUÉ ES LA OBESIDAD?
La obesidad es una enfermedad crónica originada por muchas causas y con numerosas complicaciones . Se caracteriza por el exceso de grasa en el organismo.
Antiguamente se consideraba a la persona con sobrepeso como una persona que gozaba de buena salud, sin embargo ahora se sabe que la obesidad tiene múltiples consecuencias.
Ahora sabemos que la Obesidad está fuertemente relacionada con otras enfermedades como las cardiovasculares, gastrointestinales, diabéticas, osteoarticulares, etc.
Antiguamente se consideraba a la persona con sobrepeso como una persona que gozaba de buena salud, sin embargo ahora se sabe que la obesidad tiene múltiples consecuencias.
Ahora sabemos que la Obesidad está fuertemente relacionada con otras enfermedades como las cardiovasculares, gastrointestinales, diabéticas, osteoarticulares, etc.
¿CÓMO SABER SI TIENES OBESIDAD?
El primer paso para saber si existe obesidad o no, es conocer tu Indice de Masa Corporal (IMC), para esto necesitarás una cinta métrica y saber cuantos kilogramos pesas.
Esto se calcula de la siguiente manera:
Esto se calcula de la siguiente manera:
Peso Ideal= Kg/ m2( metros cuadrados)
Ejemplo: Si pesas 76 y mides 1.63: 76/2.65= 28.67 ( sobrepeso)
Una vez hayas calculado tu IMC, lo único que te queda es saber en que posición te encuentras:
Mayor o igual a 25= Tienes sobrepeso
Mayor o igual a 30 = Tienes obesidad
Si te ha salido uno de estos dos, significa que el número de calorías que ingieres es mayor que la que gastas ,osea , por comer más de lo debido o por falta de actividad.
Comúnmente las personas con exceso de peso comen mucho y hacen poco ejercicio, desconociendo los beneficios que tiene el ejercicio y es a raíz de esto cuando empiezan las enfermedades como cansancio, tendencia excesiva al sueño…
En cada caso se debe comenzar tratando de descubrir la causa del sobrepeso: exceso de alimentación, falta de ejercicio, factores psicológicos o trastornos endocrinos. Por lo tanto es indispensable consultar al médico.
EFECTO QUE TIENE SOBRE LA SALUD.
Esta enfermedad contribuye al deterioro físico y es una ruta muy corta para las enfermedades cardiacas, problemas de articulaciones y huesos, presión arterial alta, diabetes, osteoporosis, sedentarismo, problemas sicológicos como la depresión, angustia y lleva a la postración por no poder realizar actividades deseadas.
También es un problema relacionado con el cáncer de mama y el cáncer de colon.
También es un problema relacionado con el cáncer de mama y el cáncer de colon.
CÓMO COMBATIR LA OBESIDAD
Es imprescindible seguir unos pasos, que son los siguientes:
-Eliminar las frituras.
-Optar por carnes con poca grasa ( pavo o pollo, ternera)
-Cocinar al horno, plancha o al vapor ( se utiliza menos aceite)
-Productos lácteos mejor desnatados o semi
-Comer siempre de postre fruta o yogur desnatado.
-Comer mas verduras y restringir la bolleria, dulces...
Siguiendo estos pasos y haciendo un poco de deporte al día, se verán pronto los resultados.
OBESIDAD INFANTIL
Los malos hábitos adquiridos durante la infancia pueden llevar al niño a sufrir consecuencias para su salud. El riesgo de desarrollar trastornos durante la adolescencia es un ejemplo claro de lo que puede suceder si el niño obeso no recibe el tratamiento y la atención adecuada a su alimentación y forma de vida.
Los niños, en gran parte por influencia de los padres, abandonan el consumo de frutas, verduras, legumbres y pescado, en favor de la comida rápida, "chuches" y bollería. Por lo que respecta al sedentarismo, las actividades físicas tradicionales se están cambiando por la televisión y los videojuegos
Como prevenir la obesidad infantil
Los niños, en gran parte por influencia de los padres, abandonan el consumo de frutas, verduras, legumbres y pescado, en favor de la comida rápida, "chuches" y bollería. Por lo que respecta al sedentarismo, las actividades físicas tradicionales se están cambiando por la televisión y los videojuegos
Como prevenir la obesidad infantil
Para prevenir la obesidad en los niños en imprescindible:
-Estar presente cuando el niño coma, así , tanto el niño como el adulto, sabrá poner límites.
-Dar al niño dulces y más cuando tenga la edad adecuada.
-Incorporar en la alimentación todo tipo de alimentos, así como frutas y verduras…
-Disminuir el consumo de bebidas azucaradas y galletas y golosinas.
-Hacerle comer de forma lenta y moderada.
-Realizar actividad física para una vida mejor.
-Estar presente cuando el niño coma, así , tanto el niño como el adulto, sabrá poner límites.
-Dar al niño dulces y más cuando tenga la edad adecuada.
-Incorporar en la alimentación todo tipo de alimentos, así como frutas y verduras…
-Disminuir el consumo de bebidas azucaradas y galletas y golosinas.
-Hacerle comer de forma lenta y moderada.
-Realizar actividad física para una vida mejor.
