La Mujer vista por Aristóteles, Platón, Hobbes y Stuart Mill

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A través de la Historia los grandes filósofos han dejado importantes legados e ideas las cuales han influido directamente en la Historia del Mundo entero.

Al realizar este trabajo se tuvo la oportunidad de explicar la evolución de la mujer en lo que respecta a su participación social en Venezuela y la influencia de las ideas de los Filósofos Aristóteles, Platón, Hobbes y Smith.

Este estudio trata de analizar las diferentes perspectivas a través de la cual puede ser visto la evolución histórica de cómo era vista la mujer en las diferentes épocas, en la cual se desarrollaron los 4 filósofos. Debido a que se analiza la situación de la mujer en Venezuela como consecuencia de la historia, y no como un fenómeno aislado.

El presente trabajo trata un tema muy polémico y controversial en nuestro país y explicará la visión del 4 "hombres" sobre la mujer conjuntamente con un análisis comparativo histórico de Venezuela.

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Atrévete con un ayuno o semiayuno

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Muchos pacientes me dicen, cuando les propongo un ayuno “Uy yo no puedo ayunar, si el día que no tengo tiempo de comer estoy que me peleo con todo el mundo“. Es igual de erróneo que decir “Uy yo no puedo descansar, si cuando me enyesaron la pierna me aburrí horriblemente“. Porque un ayuno es mucho más que no comer. Un ayuno es un descanso voluntario y una decisión consciente con finalidades terapéuticas. Supone una diferencia abismal.

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2 tallas menos

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Todas las mujeres quieren que su ropa haga hincapié en sus virtudes y oculte sus defectos. Sin embargo, esta tarea no es nada fácil. Para lograrlo, todo debe coincidir como por arte de magia: el modelo, el color y las costuras. Sin embargo, los consejos de Internet aseguran lo contrario: la ropa se volverá una aliada de tu figura y únicamente mostrará su mejor lado si sabes qué trucos de estilo utilizar.

Especialmente para Genial.guru, algunas de las chicas de la editorial decidieron poner a prueba trucos de moda que pueden hallarse en Internet y comparar cómo se ven con atuendos similares si utilizan el mismo consejo. ¿Es posible cambiar nuestra figura recurriendo a trucos de este tipo? Solo tú decides cuáles funcionan y cuáles son solo promesas vacías.

1. Una prenda con cuello en V alarga la parte superior de la silueta, haciendo que la figura se vea más esbelta. Una zona abierta en la parte del escote atrae la atención, volviendo otras partes del cuerpo menos notables

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7 Ejercicios para reducir las arañas vasculares y las várices

https://genial.guru/..........

Si padeces de arañas vasculares o várices, es probable que tu médico te haya dicho que hagas ejercicio con regularidad. Aunque hacer ejercicio te ayuda a mantener un peso saludable, lo que puede aliviar los síntomas causados por la inflamación de las venas, algunos tipos de actividad física pueden ser tu peor enemigo. Por ejemplo, el levantamiento de pesas impide el flujo sanguíneo entre las piernas y el corazón, lo que hace que la sangre se acumule y dañe las venas. A pesar de que las venas varicosas no se pueden curar de forma permanente sin tratamiento médico, algunos ejercicios regulares pueden prevenir la progresión de esta afección inquietante.

En Genial.guru se nos ocurrió presentar esta colección de ejercicios simples y efectivos que no requieren ningún equipo en particular y se pueden realizar prácticamente en cualquier lugar. No olvides mirar nuestro bono especial para ti al final del artículo.

1. Ejercicio estilo bicicleta

Andar en bicicleta estimula los músculos de las pantorrillas y mantiene la sangre fluyendo en la dirección correcta. Incluso si no tienes una bicicleta o es un día lluvioso y no quieres salir, puedes hacer este sencillo ejercicio en la comodidad de tu hogar.

• Acuéstate boca arriba y levanta las piernas en el aire para formar un ángulo de 90 grados.
• Empieza a mover circularmente tu pierna derecha mientras mantienes tu pierna izquierda flexionada.
• Cambia de pierna y haz el mismo movimiento con la pierna izquierda. Repite el ejercicio con cada una de las piernas.

2. Elevación de piernas

Este simple ejercicio no requiere ningún equipo especial. Cuando se hace con regularidad, puede mejorar la circulación sanguínea en las venas.

• Acuéstate boca arriba.
• Levanta una pierna a la vez.
• Mantén la pierna en el aire durante unos segundos.

• Cambia de pierna y repite.

3. Estocadas

Cuando haces estocadas, estás ejercitando los músculos de las piernas, lo que aumenta la cantidad de flujo sanguíneo al corazón. Como resultado, tu corazón trabaja más duro y ayuda a mantener tus venas en buena forma.

• Párate derecho con los brazos a los costados.
• Da un gran paso hacia delante con el pie izquierdo.
• Comienza a flexionar la pierna izquierda mientras mantienes la espalda recta, los ojos mirando hacia delante y los brazos a los lados.
• Flexiona la pierna izquierda hasta alcanzar un ángulo de 90 grados.
• Mantén esta postura durante 10 segundos y luego vuelve a la posición inicial. Repite con la otra pierna.

4. Elevación de talones

Este ejercicio fortalece los músculos de las pantorrillas y mejora la circulación sanguínea de tu cuerpo. Las elevaciones de pantorrillas no requieren un gran esfuerzo y pueden ser realizadas incluso por personas que no han hecho ejercicio durante mucho tiempo.

• Párate derecho con las piernas paralelas.
• Elévate sobre las puntas de tus pies hasta alcanzar la máxima extensión haciendo tensión con los músculos de las pantorrillas.
• Vuelve lentamente a la posición inicial. Repite la secuencia tantas veces como te sientas cómodo.

5. Balanceo de pies

El balanceo de pies es similar a la elevación de talones, pero con un beneficio adicional: ayuda a mantener el equilibrio.

• Párate derecho con los pies paralelos.
• Ponte de puntillas.
• Al bajar de puntillas, balancéate hacia atrás sobre tus talones.
• Alterna este movimiento de vaivén. Para conseguir más estabilidad, fija tu mirada en un punto determinado. No olvides contraer el vientre y apretar los glúteos.

6. Estiramiento para pantorrillas

La elongación de las pantorrillas es un ejercicio fácil que puedes hacer cuando estás en un descanso en el trabajo o en tu casa.

• Siéntate en la colchoneta o en el suelo con las piernas estiradas.
• Estira las puntas de tus pies hacia delante tanto como puedas y luego hacia atrás.
• Repite esto 20 veces.

7. Poner las piernas en alto

Si padeces de arañas vasculares o várices, los médicos recomiendan levantar las piernas al nivel del corazón o por encima cuando sea posible. Esto ayuda a aliviar las piernas hinchadas o adoloridas y mejora el flujo sanguíneo hacia el resto del cuerpo.

• Acuéstate boca arriba en el suelo o en la cama.
• Levanta las piernas en el aire o apóyalas contra la pared.
• Mantén esta posición durante unos minutos y luego baja las piernas al suelo.

Bono: lávate las piernas con agua fría

Las duchas frías mejoran la circulación sanguínea y hacen que sea menos probable que la sangre se acumule en las venas. Una ducha fría diaria puede ayudar a reducir las arañas vasculares y las várices, ya que la acumulación de sangre hace que las venas se abulten y se hagan visibles debajo de la piel. La mejora del flujo sanguíneo también beneficia tu salud cardiovascular en general.

¿Has probado alguno de estos ejercicios? ¿Conoces otros entrenamientos que ayuden a combatir las arañas vasculares y las várices?

 

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Por qué no deberíamos usar el mismo pijama durante dos días seguidos

https://genial.guru

El hombre promedio cambia su pijama cada 13 noches, y las mujeres suelen esperar hasta 17 antes de arrojarlo a la lavadora. La mayoría de las damas tienen varios pares de pijamas y tienden a olvidar cuánto tiempo ha pasado desde la última vez que los lavaron. Y aunque meterse en la cama con uno usado parece inofensivo, puede tener consecuencias alarmantes.

Genial.guru tenía curiosidad por saber cómo puede afectarte el hábito de acostarte con tu pijama de varios días sin lavar.

1. Duermes en un ambiente insalubre

 Los pijamas reposan sobre tu piel. Si usas la misma pieza de tela una y otra vez, las bacterias y las células muertas de los tejidos pueden comenzar a acumularse en la ropa. E incluso si lavas las prendas de cama con regularidad, no se mantendrán frescas por mucho tiempo, porque entrarán en contacto directo con la ropa de dormir sin lavar. Usar el mismo pijama noche tras noche puede causar infecciones difíciles de tratar.

2. Puedes transferir los microbios a otras prendas

© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Cuando pones tu pijama en la lavadora, las bacterias pueden pasar a todas las demás sábanas. Si has usado tu ropa de dormir durante 2 semanas seguidas, el lavado no podrá eliminar la mayoría de los microbios y se transferirán a otras prendas que entren en contacto con la piel.

3. Afecta la calidad de tu sueño

© Depositphotos.com

Al igual que las sábanas recién lavadas pueden brindarte una sensación de relajación, dormir con ropa de cama limpia puede hacerte sentir renovado. Meterse en la cama con un pijama sudoroso puede mantenerte despierto por la noche, ya que puede provocarte picazón.

4. Puede empeorar tus alergias

Si eres alérgico al polvo o tienes otros trastornos respiratorios, dormir con pijamas usados puede causar daños graves. Los ácaros del polvo comen escamas de piel muerta, por lo que se sienten atraídos por tu colchón y tu ropa de dormir, lo que puede causarte problemas respiratorios. Si eres alérgico al polvo, es mejor cambiarte de pijama al menos cada dos noches.

5. Puede provocarte acné

© Andrea Piacquadio / Pexels, © Shutterstock.com

Cuando no te cambias la ropa de dormir, las bacterias y las células muertas de la piel se acumulan en la tela. Por la noche, esta se presiona contra los poros, bloqueándolos y provocando brotes de acné. Cuando sudas mientras duermes, tu pijama absorbe el sudor y te causa granos.

6. Huele mal

© Bright Side / YouTube

Tu ropa de dormir absorbe el sudor, creando un microclima perfecto para las bacterias. Estas prosperan en lugares húmedos y oscuros, creando malos olores y perturbando tu sueño.

7. Puede debilitar tu sistema inmunológico

© John-Mark Smith / Pexels

Cuando usas el mismo pijama noche tras noche, tu sistema inmunológico lucha constantemente contra los microbios, las complicaciones respiratorias y las alergias. Todos estos factores pueden debilitar las defensas de tu cuerpo, lo que dificulta tu protección contra los virus.

¿Con qué frecuencia te cambias el pijama? ¿Cuál fue el tiempo más largo que usaste tu ropa de dormir antes de lavarla? Cuéntanos en los comentarios

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DESAYUNOS SANOS

https://www.miarevista.es/

Tortilla de jamón

Una tortilla de jamón york es una de las opciones más sanas para desayunar ya que es fuente de proteínas de alta calidad. Toma también una pieza de fruta y tendrás el desayuno perfecto.

Sándwich de jamón, tomate y rúcula

Un sándwich integral que puedes preparar en dos minutos y que resulta de lo más equilibrado: la combinación de grasas ‘buenas’, proteínas y carbohidratos de absorción lenta te saciará durante toda la mañana.

                 Tostadas de aguacate con habas y rúcula
 

Si lo que prefieres es un desayuno salado no puedes perderte estas tostadas. Coloca el aguacate aplastado con un tenedor como base, añade una cucharada de habas y finaliza con un toque fresco: rúcula. Una tostada diferente y llena de nutrientes.

Tostadas de huevos con tomate, pepino y ajonjolí

Los huevos a la plancha son un desayuno fácil y muy recurrido. Dale una vuelta colocándolos en una tostada. Incorpora unas rodajas de tomates y pepino, que le darán el frescor que necesita. Para un extra de fibra añade semillas de ajonjolí.

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Lo que pasa en tu cuerpo cuando dejas de comer azúcar

23/05/2015

por Juan Carlos Cantú

23/06/2019

https://www.lavidalucida.com/lo-que-pasa-en-tu-cuerpo-cuando-dejas-de-comer-azucar.html?fbclid=IwAR0Yrk-U1Q9DgVqjymnyjc6Ja4mbR2c7om_gRnc_hvXIAEMEq1X33ihpDuI

Se ha hablado mucho sobre el azúcar en foros sobre salud acerca de si es buena o no tan buena para la salud. El azúcar en sí misma no es mala. Es un ingrediente que se produce naturalmente en muchos alimentos, incluyendo las frutas. Sin embargo, eso es muy diferente a añadirla excesivamente a la ingesta dietética diaria. Eso simplemente no es necesario. De hecho, te darás cuenta de que muchas cosas positivas suceden cuando decides abandonar el hábito del azúcar.

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Dieta para mujer entre 20-30 años con sobrepeso moderado

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 a 30 años, sedentaria, que sin tener sobrepeso, desea disminuir, apretar y luego mantener
Cabe mencionar que en estos casos en que no hay sobrepeso, se obtienen resultados positivos pero no tan drásticos, por lo que se debe ser realista y no menos positiva con los resultados.

DESAYUNO
Alternativa 1

• 1 taza de  leche descremada o semidescremada o  yogurt  diet con 3 cdtas de linaza
• 1/2  taza cereales ricos en fibra (Ej. Fitness, fibra  max, etc.).
• 1 porción de fruta natural (1 taza) ( no plàtano, higos o uvas )

  Alternativa 2

• 1 taza de leche descremada o semidescremada con té o café sin azúcar o con endulzante no calórico ( ej: stevia, nutrasweet, sacarina o sucralosa )
• 2 rebanadas pan blanco o  integral u 6 galletas integral o de soda
• 1 vaso de jugo de fruta natural sin endulzar con 2 a 3 cdtas de linaza

Puede acompañar el pan con : elegir hasta 2 alternnativas

• Quesillo 1 trozo tamaño caja de fósforos
• Jamón pavo cocido 1 rebanada.
• Tomate (hasta 1/2 tomate  entero chico )
•  Lechuga ( libre consumo)
• 1 cucharada sopera de palta sin agregar aceite.
• Mermelada diet  2 cdtas.
• 1 huevo escalfado ( frito en agua o leche ) o a la copa

COLACION MEDIA MAÑANA

• 1 fruta  ( no plátano, higos o uvas ) o  
• 1 yogurt diet

ALMUERZO
Entrada

• Ensaladas mixtas crudas o cocidas: 1 ½   taza

Elegir entre:    Acelga, Tomate, Zapallitos italianos, porotos verdes, apio, pepino, repollo, fondo de alcachofa, espinacas, espárragos etc. (pueden ser combinadas o de a una).

En menor cantidad: Betarraga, Brócoli, Zanahoria, coliflor ( ½ taza).

Plato de Fondo:

• 1 porción de pollo, pavo (cocinados sin piel), carnes roja (posta, lomo liso o filete),  pescado (porción regular, tamaño palma de la mano  al horno o plancha)  o 2 unidades de huevos duros o escalfados,  atún en agua, jurel en agua.

Acompañamiento (elegir 1 ):

• 1/3   taza de arroz.
• 1/3   taza de fideos.
• 1/3    taza puré papas.
• 1 unidad de papa (mediana).
• 1/3   taza de choclo cocido, habas o arvejas.
• 1  taza de guiso de verdura que haya sido elaborado sin frituras
• ¾   taza de legumbres (porotos, lentejas).

Agregar: 1 cucharadita de aceite crudo a la ensalada o  en su reemplazo:
1 cucharadita de almendras o nueces picadas, o  2 unidades de aceitunas.

Postre: comerlo 2 horas después del almuerzo

• Fruta Natural 1  porción.  ( no plátano, uva ni higos )  
• Ensalada de frutas (2 tipos)( ¾ taza ).
• Tutti fruti (con jugo natural) 1 taza
• Helado diet. ( 2 bolitas )
• Postre de leche diet ½  taza

ONCE: aprox 17 horas

Alternativa 1

• 1 fruta  ( no plátano, uva ni higos ) +
• 1 yogurt diet +
• 1 barra de cereal o un galletón de avena

Alternativa 2 :
Igual al desayuno pero en vez de 2 rebanadas de pan, solo una o 3 galletas de soda o integrales

CENA:  no mas tarde de las 20:30 horas

Plato de Fondo

• Ensaladas mixtas crudas o cocidas: 2 tazas

Elegir entre: Acelga, Betarraga, Brócoli, Zanahoria, Zapallitos italianos, porotos verdes, apio, pepino, repollo, fondo de alcachofa, espárragos  tomates, espinacas,  etc.
  
(En mayor cantidad las de hojas verdes, las puede dar combinadas o de a una).

• 1 porción de pollo, pavo o pescado (porción regular, tamaño palma de la mano). Desgrasadas. o 2 unidades de huevos duros o escalfados,  atún en agua, jurel en agua.

Postre: este sí lo puede comer inmediato después de cenar el plato principal

• Fruta Natural 1  porción mediana( no plátano, uva ni higos ).     
• Ensalada de frutas (2 tipos)( ½ taza ).
• Tutti fruti (con jugo natural) ½  taza
• Helado diet ( 1  bolitas )
• Jalea diet ( a voluntad )

COLACION MEDIA NOCHE : 22 horas aprox

• Yogurt diet  o
• 1 vaso de Leche Cultivada diet

Indicaciones generales:

• Las preparaciones deben ser de preferencia a la plancha, al horno, a la parrilla o al jugo .
• Utilice poca sal en sus preparaciones.
• Coma lento y en situaciones agradables, ojalá en compañía de alguien
• Ingiera bastante líquido durante el día , de preferencia agua y distanciado de los horarios de alimentación
• Lea bien esta pauta antes de iniciarla de modo que entienda la estructura.
• El almuerzo debe llevar ensalada 1 taza, proteina ( ave, vacuno o pescado + agregado de carbohidrato ( arroz, puré, papas, fideos, etc en la cantidad indicada ) y el postre debe comerlo distanciado 2 horas del horario del almuerzo.
• La cena sin embargo debe ir solo con ensalada 1 ½  tazas , sin agregado de carbohidrato y con postre que puede ser consumido inmediatamente después de la cena
• Procure realizar alguna actividad física en forma regular o una caminata diaria de 30 minutos a paso rápido
• Puede consumir sopas claras tipo consomé en almuerzo y cena, sin embargo las sopas de sobre no se recomiendan por su alto contenido de grasas saturadas y de sal.
• Como complemento a este tratamiento se sugiere utilizar alga spirulina ( multivitamínico que disminuye la ansiedad ),Murtilla( que atenúa celulitis y disminuye la flacidez ); alga fucus para tonificar y Te rojo Pu-erh ´o Té Oolong que combaten las grasas. Cabe destacar que los suplementos  en la dieta se recomienda consumirlos por no más de 3 meses consecutivos con un descanso bimensual para no provocar acostumbramiento a menos que por prescripción médica se indique otra cosa.
  

XIMENA CORNEJO ORTIZ
NUTRICIONISTA SUPERNATURAL.CL

Esta pauta está diseñada en términos generales, si la persona padece de alguna patología específica es necesario que consulte a un especialista .
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